راهکارهای طلایی افزایش وزن ؟!

افزایش وزن

برای رسیدن به وزن ایده آل خود چه کنیم؟!

 

افزایش وزن

 

افراد زیادی از لاغری مفرط گلایه دارند و گاهی به این فکر می افتند که با روش های عجیب و نادرست مشکل خود را برطرف کنند.ما در این مقاله قصد داریم شما را در رسیدن به وزن ایده آل خود با استفاده از روش های سالم یاری کنیم.

شاید خیلی از مردم آرزو داشته باشند که لاغر شوند و از زندگی لذت ببرند، اما باید بدانید که لاغری مفرط نیز باعث بروز مشکلاتی میشود که سلامتی را به خطر می اندازند.

لاغری عوارضی مانند:

موجب پوکی استخوان در خانم ها و بروز مشکلات پوستی،مو یا دندان میشود.

تکرار بیماری ؛ افرادی که کمبود وزن دارند اگر مواد مغذی به مقدار نیاز دریافت نکنند بیشتر به بیماری های مختلف دچار می شوند و برخی بیماری های شایع مانند سرماخوردگی برای آنها طولانی تر است و درمانشان زمان بیشتری میبرد.

رشد آهسته و غیر طبیعی ؛ افراد لاغر معمولا در سنین نوجوانی و جوانی مواد مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند و رشد آنها دچار اختلال میشود که در علم پزشکی به آن ،شکست در رشد، میگویند.

معمولا افراد به دلایل مختلفی دچار کمبود وزن می شوند که میشود با رفع برخی از آنها این مشکل را برطرف کرد.

  • سابقه خانوادگی: برخی افراد بدلیل داشتن یا نداشتن برخی ژن ها و نگرفتن آنها از پدر و مادر خود دارای تراکم بدنی کمتری نسبت به دیگران هستند.

  • متابولیسم بالا: سوخت و ساز بدن بعضی افراد بالا می باشد و انرژی دریافتی را به سرعت مصرف می کنند که ممکن است بخاطر برخی مشکلات از قبیل پرکاری تیروئید، پرکاری غدد فوق کلیه و… باشد.گاهی اوقات این افراد حتی از غذایی که میل میکنند نیز انرژی لازم را دریافت نمیکنند.

  • افرادی که ورزش های سنگین مانند دو و میدانی انجام میدهند، میزان قابل توجهی کالری مصرف میکنند که موجب کاهش وزن میشود.

  • برخی بیماریها از قبیل سرطان، دیابت و… باعث میشوند فرد احساس سیری کند یا دچار حالت تهوع یا اسهال شود که در این صورت بدن انرژی از دست میدهد و وزن اضافه نمیکند.

حال که با برخی از مهمترین علل لاغری آشنا شدید، با بیان چند نکته به افزایش وزن می پردازیم :؛

 

اگر میخواهید افزایش وزن پیدا کنید بهتر است تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهیدو در بین آنها میان وعده نیز در نظر بگیرید.

خورده خوری کنید؛یعنی هرموقع احساس گرسنگی کردید چیزی بخورید تا گرسنگی برطرف شود.هرگز نگذارید بدن احساس گرسنگی کند چرا که ذخایر چربی بدن را تجزیه کرده و مصرف میکند.

در وعده های غذایی خود، پروتئین و لبنیات را به فراوانی قرار دهید.منظور از پروتئین، مکمل ها نیستند بلکه پروتئین هایی مانند ماهی،میگو و گوشت را در نظر داریم که علاوه بر افزایش وزن، موجب افزایش توده عضلانی نیز میشوند.مصرف لبنیات باعث چاقی و افزایش استحکام عضلات و استخوان ها میشود.

انتخاب درست و مناسب وعده های غذایی نیز برای افزایش وزن بسیار واجب است. صبحانه را باید مفصل و اعیانی میل کرد و به هیچ عنوان از آن چشم پوشی نکنید.برای نهار از هیدروکربن ها مثل ماکارونی،پاستا،نان و… بیشتر استفاده کنید، یا حتی از سیب زمینی سرخ شده خانگی هم در کنار غذای خود بهره ببرید. برای شام بهتر است از غذاهای سبک اما در عین حال با کالری کافی استفاده کنید.بعد شام نیز اگر میتوانید دسر میل کنید.استفاده از داروهای گیاهی مناسب نیز بسیار در روند چاقی مؤثر است اما به شرطی که داروی مصرفی، اصل باشد و درست انتخاب شود.سویق گندم یکی از داروهایی است که برای افزایش وزن بسیار مفید است.

 

 امیدواریم از این مقاله بهره کامل را برده باشید و به وزن ایده آل خود برسید.تمام تلاش ما، افزایش سلامتی شماست.

 

بازارچه بُرارا عرضه کننده انواع سویق ها، عصاره ها و روغن های گیاهی ارگانیک در سه نوع روغنی، خوراکی و موضعی میباشد و بالاترین کیفیت را با ارزانترین قیمت عرضه میدارد.

محصولات پیشنهادی:

سویق ترکیبی طبیعی/سالم بُرارا ،

سویق گندم طبیعی بُرارا ، 

افشره نعناع ارگانیک و…

 

بُرارا ضامن سلامتی شما

خرید انواع سویق ها و عصاره های گیاهی اصل

دانستنی های جذاب وب سایت ها 😍😍

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *